减少脱发的养发三步骤：一洗二吃三睡

　　有的人可能会说，我有那么多头发!掉点没事?祝贺你生下来头发浓密。但是，如果你不控制掉头发的数量，当掉头发的数量超过生长的数量时，从长远来看，头发的数量肯定会越来越少。

　　综上所述，过度脱发的原因是：

　　1、生长期缩短：脱发量增加，新发增加缓慢，发量略有减少。可能有油性头皮，头皮屑，发红，毛囊炎。

　　2、延长休止期：脱发不确定，发量明显减少，有的人的头发可能变得又细又软，大部分头皮是苍白的肤色。

　　好了，现在目标明确了，我们应该：

　　1、延长生长期。

　　2、缩短休息时间。

　　这两件事听起来很相似。有什么区别?与你分享：延长生长期=减少脱发，缩短休止期=刺激毛发生长;首先减少脱发，然后刺激毛发生长。

　　记住这一原则，我们首先要学会如何减少脱发，因为只有通过刺激的方式，才能迫使受伤的毛囊延长自己的生命，很可能加速毛囊的生命周期。

　　如果我们改善客观环境，头发自然会继续生长。如何延长毛囊的生长期?

　　延长毛囊生长期：均衡饮食，减少内外毛损伤

　　首先，为了延长毛囊的生长周期，我们需要确保“毛囊必需的营养素是必须的”，同时还要“减少毛囊的内外损伤”。

　　1、平衡膳食：

　　好消息是，只要我们饮食均衡，我们就能满足毛囊所需的大部分营养。尽量选择天然原型食品，补充铁、钙、镁、锌、铜、硒等微量元素。原型食品也富含维生素。如果你能补充额外的营养，那是自然较好的。

　　2、减少内伤：

　　这种内伤一般是指体内激素波动、免疫损伤或中毒或药物损伤。我们都知道荷尔蒙很重要。例如，影响毛囊生长的重要的激素是性激素和甲状腺素。维持这些荷尔蒙平衡的基本方法是保持正常睡眠。正常的工作和休息也有助于保持免疫力，同时我们也可以减少加工食品、糖果、细淀粉的摄入量，因为这些食品会削弱我们宝贵的免疫力。

　　3、减少创伤：

　　染色烫伤剂、清洁剂、酒精、任何堵塞毛孔的物质、杀菌剂、抑菌剂、长期使用都会改变头皮的菌群生态，使头皮更加脆弱。

　　4、适当的刺激

　　经过一段时间的正确预防，我们会发现脱发逐渐减少，这表明我们已经迈出了重要一步，成功地战胜了脱发，并准备缩短毛囊的休息期。