少吃甜食多补维生素长痘吃什么好

　　脸上长痘痘的原因有很多，如情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、上火等。除了科学治疗，饮食也很重要。那么，脸上长痘痘吃什么呢?多吃清热、富含维生素的蔬果，少吃高热量、高糖和辛辣的食物。

　　一。多吃富含维生素A、B2和B6的食物，如西兰花、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼和蔬菜。

　　二。多吃富含锌的食物。锌能控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角化。富含这种营养的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　三。多吃清热生津的食物。痤疮患者多有内热，应选择具有降温、清热、通津液、润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等，脸上长痘痘的人也应该多喝水，排出体内的毒素，这样血液才干净，循环才顺畅。

　　不该吃的食物有什么

　　一。少吃高脂肪、高糖的食物，否则会增加皮脂腺的分泌，使粉刺不断出现。因此，有必要吃猪油、奶油、脂肪、内脏、巧克力、冰淇淋等。

　　二。少吃海鲜。海鲜往往会引起过敏，导致疾病加重，从而使皮脂腺的慢性炎症扩大，难以清除。

　　三。少吃辛辣刺激性食物，避免刺激皮脂分泌，加重粉刺。

　　四。黑色食物。黑色食物或多或少含有相应的黑色素，所以粉刺即将好的时候尽量不要用这种食物，比如酱油、黑豆、醋等食物，这样容易引起黑色素沉淀，让你在粉刺即将告别的时候留下同样恼人的痘疤。

　　五。美食。精品虽然口感好，但清洁功能弱，助消化能力弱。建议多用粗粮，促进胃肠蠕动和人体排毒。

　　六。避免服用补品，补品容易诱发痤疮。

　　哈尔滨皮肤科医院温馨提示：合理的饮食对疾病的预防和治疗，以及身体的调理都非常有帮助。长痘痘的朋友，定要管住嘴，及时纠正不良习惯，这样才能让恼人的痘痘尽快消失。